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檢查您的體型


檢查比例!

CHECK 1 您的理想體重是?

身高 公分 體重 公斤
測定

距離您的健康體重還有 -00公斤。

距離您的美容體重還有 -00公斤。

■健康體重
身高(米)× 身高(米)× 22
※ 在日本,這個體重最不易生病。
■美容體重
身高(米)× 身高(米)× 20
※ 這是理想的美容體重標準。。
 

CHECK 2 您長胖的原因是?

因糖分而容易長胖 常吃碳水化合物(米飯、麵包、麵類等主食)
喜愛吃油炸、配醬汁的濃味食品 一旦肚子餓就難以忍受
經常快吃快喝 經常喝酒
容易節食瘦身,卻又容易回復原來體重 因脂質而容易長胖
控制了主食,卻吃很多菜肴 喜歡吃油炸食品如薯條等
能夠忍受肚子餓 為了舒緩壓力而大吃大喝
多吃零食,尤其濃味食品 難以通過節食瘦身
肌肉較少,長胖後不易瘦身 體重和外表輕盈
臉型纖細 手腳細長,不易有脂肪和肌肉
蛋白質不易變為血液和肌肉,容易保持纖瘦,但長胖了就難以瘦身 不喜歡甜食和油性食品
喜歡吃蔬菜、豆腐、白肉魚等清淡食品 不吃東西也沒問題
飲食沒有規律 不吃早餐,或僅吃沙拉或酸乳酪

檢查體型

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